#খেজুর কেন খাবেন

-
খেজুর সাধারণত শুষ্ক অঞ্চলের ফল।খেজুর পুষ্টিগুনে ভরপুর। শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে এটি কার্যকরী ভুমিকা পালন করে।এটি শরীর ও স্বাস্থ্য খুবই ভাল রাখে।
তাই সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন ৩-৪টা খেজুর খাওয়া স্বাস্থের জন্য খুব উপকারি।
প্রতিদিন একটি খেজুর হার্টের জন্য যেমনি ভাল তেমনি শরীরে দ্রুত এনার্জি পেতে খেজুর এর কোন জুড়ি নেই।
##গর্ভবতী মায়েদের জন্য খেজুর খুব বেশি প্রয়োজন।খেজুর আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ায় মায়েদের রক্তশূন্যতার ঝুঁকিতে পড়তে হয়না।
সকালে একটি খেজুর খাওয়া খুবই জরুরি। আমাদের শরীর যখন খুব বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন যদি ২-১টা খেজুর খেয়ে নিই তাহলে খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্তি কেটে যাবে।
খেজুর ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাবার। যার কারনে ওজন বাড়ার কোনো সম্ভাবনাই নেই।
খেজুরে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন A থাকায় চোখের জন্যও খুব ভাল।
খেজুর ত্বকে পুষ্টি সাধন করে।
যারা কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে সমস্যায় আছেন তারা নিয়মিত খেজুর খান।
কারন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খেজুরের জুড়ি নেই।
খেজুরে আয়রন থাকায় রক্তস্বল্পতাও দূর করে।
খেজুর বিভিন্ন ক্যান্সার এর বিরুদ্ধেও লড়াই করে।
(নিয়মিত পোষ্ট পেতে অবশ্যই লাইক, শেয়ার আর কমেন্ট এর মাধ্যমে সক্রিয় থাকবেন।)
#picture :collected

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

#রান্নাঘর এর ছোট ছোট টিপস

-
ছবি
১.আমরা যারা খুব বেশি কর্মব্যস্ত হয়ে থাকি তারা অনেক সময় কাজের ব্যস্ততায় ক্ষুধা লাগলেও খেতে ভুলে যাই।ফলস্বরুপ ডিনার বা লাঞ্চে একবারে ভুঁড়িভোজ করে ফেলি যা কখনো উচিত না। যারা অফিস বা বাইরে থাকেন তারা ব্যগে কিছু বাদাম রাখতে পারেন। যেমন চিনাবাদাম, কাঠবাদাম, কাজু বাদাম ইত্যাদি। বাদাম খুব তাড়াতাড়ি ক্ষুধা নিবারণ করে।এছাড়া শক্তিও যোগায়। যারা বাসায় থাকেন তারা বাদাম রাখতে পারেন।যখন কাজে ব্যস্ত থাকবেন তখন একমুঠ বাদাম খেয়ে নিতে পারেন।বাদাম আপনাকে শক্তি যোগাবে। আপনি খুব তাড়াতাড়ি দূর্বল হবেননা। ২. বর্ষাকালে সুজিতে পোকা ধরে। তাই সুজিগুলি টেলে রাখলে সুজিতে আর পোকা ধরবেনা। ৩.মাছ কাটলে হাত থেকে মাছের আঁশটে গন্ধ যায়না এর থেকে বাঁচার উপায় হলো হাত লেবু দিয়ে ধুয়ে ফেলা। তাছাড়া মাছটাকেও লেবু আর লবন দিয়ে পরিষ্কার করলে মাছে আর কোনো গন্ধ থাকবে না।আর মাছ হবে ধবধবে পরিষ্কার। ৪.গলায় মাছের কাটা আটকালে একটা লেবুতে সামান্য লবন দিয়ে চুষে খেতে থাকুন।কাটা নেমে যাবে।
আরও পড়ুন

chicken curry

-
ছবি
চিকেন - ১কেজি তেল-১/২কাপ পিয়াজ কুচি-১/২কাপ রসুন বাটা - ২টেবিল চামচ আদা বাটা-২টেবিল চামচ ধনে-জিরা গুড়া-৩টেবিল চামচ মরিচ গুড়া-২ চা চামচ (স্বাদ মত) হলুদ গুড়া -১চা চামচ এলাচ, দারচিনি বাটা-২চা চামচ টমেটো পিউরি -২টেবিল চামচ তেজপাতা -২টি লবন -পরিমানমত পানি -১কাপ প্রথমে চিকেন গুলা কেটে ধুয়ে পানি ঝড়িয়ে নিন। চুলায় পাত্র বসিয়ে তেল দিয়ে তেল গরম হলে পিয়াজকুচি দিয়ে একটু ভাজা ভাজা হলে তেজপাতা, এলাচ দারচিনি দিতে হবে।এরপর একে একে আদা,রসুন এবং অন্যান্য মশলা এবং লবন দিয়ে মশলাতে অল্প পরিমান পানি দিয়ে ঢেকে দিতে হবে।৩-৪মিনিট পর মশলার উপরে তেল উঠে এলে টমেটো পিউরি দিয়ে নেড়েচেড়ে চিকেন গুলা দিয়ে দিতে হবে।ভালভাবে চিকেন নেড়ে ঢেকে দিয়ে মিডিয়াম আঁচে রান্না করতে হবে।চিকেন গুলো থেকে পানি বেরিয়ে মশলা আর তেল আলাদা হয়ে এলে ১কাপ পরিমাণ পানি (কম বেশি পছন্দ মত)দিয়ে ঢেকে ৫মিনিট রান্না করতে হবে । তারপর ধনেপাতা, কাঁচামরিচ দিয়ে নামিয়ে নিতে হবে।
আরও পড়ুন

সরষে ইলিশ

-
ছবি
উপকরণঃইলিশ মাছ ১টি (৫০০) গ্রাম, পিয়াজ বাটা -১/২কাপ, পিয়াজ কুচি -২টি (মাঝারি সাইজ) রসুন বড় -২কোয়া  গোটা সরষে  -২ চা চামচ মরিচ গুড়া -২ চা চামচ হলুদ গুড়া -১ চা চামচ জিরা গুড়া -২ চা চামচ কাঁঁচা মরিচ-৪টি সরষের তেল -৩টেবিল  চামচ লবন স্বাদমত ধনেপাতা কুচি পানি-১কাপ প্রথমে গোটা সরষে  ১ টা কাঁচামরিচ দিয়ে বেটে নিতে হবে।২কোয়া রসুনও বেটে নিতে হবে। এবার একটি পাত্রে তেল গরম দিয়ে তাতে পিয়াজ কুচি  দিয়ে একটু নেড়েচেড়ে পিয়াজ বাটা ,রসুন বাটা   আর লবন দিয়ে ভালভাবে কষাতে হবে। এবার এতে একে একে হলুদ মরিচ আর জিরা দিয়ে ভালভাবে কষাতে হবে।এবার এতে সরষে বাটা দিয়ে একটু পানি দিয়ে ঢেকে দিতে হবে।মসলা কষানো হলে এতে মাছ দিয়ে নেড়েচেড়ে দিয়ে ১ কাপ পানি দিতে হবে ।এর পর ঢেকে দিয়ে রান্না করতে হবে ।সবশেষে ঝোল আর মশলা মাখা মাখা হলে ধনেপাতা আর কাঁচামরিচ ফালি দিয়ে নানিয়ে নিতে হবে          
আরও পড়ুন